Nach 4 Wochen des harten Trainings folgte vor diesem Wettkampf eine sehr ruhige Woche, Dienstag die letzte kurze knackige Tempoeinheit, Mittwoch 20 Minuten locker gelaufen und Samstag nochmal 20 lockere Minuten gelaufen, mehr nicht.
Total erholt ging es nach Köln-Mülheim. Ich fühlte mich gut und die Strecke war vom letzten Jahr bekannt. Eine neue Bestzeit sollte her, wenn möglich SUB19. Am Start konnte ich schon sehen, dass die Konkurrenz nicht sehr groß war. Der Startschuß fiel und die ersten 500 Meter bin ich zusammen mit drei Leuten (darunter Pascale Schmoetten, die im letzten Jahr eine 18:22 gelaufen ist und ein älterer Jamaikaner) recht flott gelaufen. Die ersten beiden Jugendlichen waren schon weg. Nach 500 Metern habe ich die Gruppe verlassen. Der erste Kilometer ging nach knapp 3:34 Minuten um. Die Markierung habe ich leider nicht gesehen, konnte mich nur an meiner Forerunner orientieren. Jetzt kam die entscheidende Phase, wie stecke ich den schnellen ersten Kilometer weg ?? Gut, für meine Verhältnisse sehr gut. Der zweite Kilometer war nach 3:50 um, also 7:24 nach 2KM, so schnell war ich noch nie zuvor. Nach 2,5KM ging es zum Wendepunkt. Die beiden Jugendlichen kamen mir schon entgegen, auch hinter mir war die Lücke zu den Verfolgern auf 15-20 Sekunden angewachsen. Der Wendepunkt hat mich ein wenig aus dem Konzept gebracht, der dritte Kilometer sollte mit 3:58 der langsamste des ganzen Rennens sein. In der Phase fühlte ich mich relativ kraftlos. Der vierte Kilometer war in ca. 3:55 Minuten absolviert (auch auf dem Rückweg habe ich die Markierung für 1 bzw. 4KM nicht gefunden). Als es wieder in den Stadtpark ging, habe ich probiert das Tempo etwas zu forcieren. Ca. 400 Meter vor dem Ziel (fast am Ende des Parks) wollte ich dann in den Sprint gehen. Dabei war ich so konzentriert, dass ich eine Abbiegung übersehen habe und irrtümlich geradeaus gelaufen bin. Ein Streckenposten machte mich aber sofort darauf aufmerksam und ich bin wieder auf den rechten Weg zurück. Das hat leider 3-4 Sekunden gekostet. Dann habe ich nochmal alles gegeben und bin in toller neuer Bestzeit in 19:07 als Gesamtdritter (Gesamtsieger der Männer) ins Ziel eingelaufen. Gekrönt wurde dieser tolle Lauf noch durch jede Menge Sachpreise (Sporttasche,Faß Bier, Gutscheine) sowie einem schönen Pokal und einer Medaille.
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Ohne "Verlaufer" und mit ein wenig Konkurrenz wäre die SUB19 heute möglich gewesen. Egal, ich kann es, das war mir wichtig. Die SUB19 fällt in diesem Jahr noch !!
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