18.04. Rund um die Zündorfer Altstadt&Langel 5KM

...die Schlappe aus Kerpen ist verdaut, es wurde nochmal gut und kurz trainiert und so ging es zum Weltmeister Helmut Urbach...........diesmal aber nicht nach Porz Leidenhausen sondern nach Zündorf.
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Ich hatte mich am Mittwoch vor dem Wettkampf bei einer kurzen Trainingseinheit abgeschossen und mir ordentlich Laktat in die Beine gejagt, in dem ich die kurzen knackigen Tempoeinheiten zu schnell absolvierte.
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Am Wettkampftag hatten wir beste Bedingungen, so etwas habe ich selten erlebt. Wir sind den ersten KM von der Strecke abgelaufen und konnten feststellen: FLACH und so gut wie NO WIND !!
...das hat mental schon gut getan. KM-Markierungen gab es hier nicht und so mußte ich mich auf die Forerunner verlassen. Da auch hier die Konkurrenz nicht groß war (Hauptlauf ist der HM) und die Wege am Start schmal, habe ich mich mal nach vorne gestellt. Die ersten 300M im Tempo 3:20, danach etwas langsamer, KM1 war bei 3:34 zu Ende. Es war die erste Müdigkeit zu spüren und prompt wurde ich von einem Laufmonster kassiert. Ich habe probiert dran zu bleiben, was mir nur bedingt gelungen ist, der zweite KM war in 3:53 zu Ende. Beim dritten KM weiß ich auch nicht was los war, hier habe ich Zeit verloren, nur 3:55, jetzt mußte ich etwas zulegen, auf dem 4. KM habe ich noch einen Läufer kassiert und somit war die Zeit mit 3:50 wieder schneller, gesamt standen bei KM4 also eine 15:15 auf der Uhr. So wollte ich es immer haben, jetzt noch 700M in 3:50 und ein starker Schlußspurt und die SUB19 ist eingetütet. ........leider ging die Rechnung nicht auf, ich war irgendwie platt und zockelte im 4:00er Schnitt daher, hinter mir war Anke Brenner in Sichtweite, sodass ich am Ende nochmal Dampf mache, der KM5 war aber mit 3:48 beschämend. Am Ende lief ich noch auf ein "Laufmonster" auf, dass sich vor dem Ziel fotographieren ließ und dann mit mir zusammen ins Ziel lief. ........wären wir beide unter 19 Minuten geblieben, hätte ich das sogar lustig gefunden :)
Meine Endzeit war eine 19:06.......die erste Bestzeit, über die ich mich irgendwie nicht freuen kann :)
...ich habe den 1. Platz in der AK belegt (und den letzten ) und Platz 5. Gesamt.

05.04. Kerpener Stadtlauf 5KM

...nachdem ich in den Monaten Februar und März wieder mit Erkältung bzw. grippalen Infekt zu tun hatte, stand am 05.04. endlich der zweite Wettkampf diesen Jahres auf dem Plan. Es ging nach Kerpen zum Stadtlauf, eine nicht ganz pottebene Strecke, die beim 5er zweimal gelaufen werden musste.
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Beim Einlaufen konnten wir schon merken, dass es auf dem zweiten und vierten Kilometer schwer werden wird, da es dort aufwärts ging und das bei spürbarem Gegenwind.
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Der Startschuss fiel und alle sind wie immer geballert wie die irren, noch begünstigt dadurch, dass der erte Kilometer sanft bergab ging. Ich bin hinter zwei Männern vom TVR her und nach dem ersten Kilometer stand eine 3:33 auf der Uhr, der zweite Kilometer ging dann aufwärts bei kräftigem Gegenwind, nur 4:01, das war schwach, danach ging es durch einige winklige Gassen, wo der Wind noch stärker zu spüren war, nach 2,5KM ging es endlich wieder abwärts, irgendwie hatte ich an diesem Tag kein Tempogefühl, die Jungs vor mir waren ein gutes Stück weg, zwischendurch habe ich den ein oder anderen "Überpacer" eingesammelt. Der Dritte Kilometer war mit 3:54 total entäuschend und ich war frustriert, KM4 nur 4:02 (wieder aufwärts gegen den Wind). Ich wollte nochmal puschen, wurde aber wieder durch diesen fiesen Gegenwind ausgebremst, nach 4,2KM habe ich nach hinten gesehen und da war nix, nach vorne ging auch nix.........also resigniert und locker zu Ende gelaufen, Zeit war mit 19:27 ganz ähnlich wie Porz, obwohl ich vom Training her viel weiter bin. Die Zeit war grottig, da konnte mich der 1. Platz in der AK nicht trösten.