25.04. Breitscheider Nacht 5KM - Die Entäuschung !!

Nachdem ich am Sonntag mal wieder länger gelaufen bin (19KM/4:55), folgte am Montag eine kurze regenerative Einheit mit 6 lockeren Kilometern. Am Dienstag dann das letzte Tempotraining, dass ich trotz des Windes auf dem Feld, sehr sehr gut bestritten habe.
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So sind wir (mein Kumpel Tarik Bourrouag und mein Laufkollege Ralf) nach Breitscheid gefahren. Alle mit unterschiedlichen Zielen. Tarik wollte das Rennen gewinnen, ich wollte mindestens eine 19:10 laufen und Ralf hatte mit einer Bestzeit und mit einem Pokal in seiner AK (M40) spekuliert, da dort nur zwei Voranmelder vertreten waren.
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Beim Einlaufen hatte ich merkwürdigerweise die gleichen Probleme wie im letzten Jahr, ich habe eine total trockene Kehle gehabt und habe mich nicht so wohl gefühlt.
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Der Startschuss fiel, Tarik ist mit Niclas Bock vorneweg (die sind den ersten Kilometer in 3:04 gegangen), Ralf und ich sind anfänglich auch relativ weit vorne mitgelaufen, nach 500 Metern habe ich Ralf überholt, nach dem ersten Kilometer stand bei mir eine sehr schlechte 3:53 auf der Uhr, jedoch ging es leicht bergauf. Es wurde leider nicht besser, ich hatte eine sehr trockene Kehle und kaum noch Spucke im Mund, der zweite Kilometer war mit 3:57 noch entäuschender, dort ging es aber immernoch sanft bergauf. Nach 2,5 Kilometer der mentale Einbruch, da heute irgendwie nix ging, habe ich beschlossen, anzuhalten und auf Ralf zu warten. Der kam dann nach 15 Sekunden. Ich habe mich entschlossen ihn zu einer Bestzeit zu ziehen, da es auf der zweiten Hälfte recht windig war. Ich bin also die letzten 2,5 Kilometer locker gelaufen und Ralf in meinem Windschatten. Leider hat es nicht ganz geklappt, wir sind zusammen ins Ziel gelaufen, Ralf war sogar eine Sekunde schneller als ich, meine Zeit war eine 20:24............es war halt für mich ein TDL, obwohl ich den im Training schon schneller gelaufen bin.
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Ein spannendes Finish hat sich Tarik mit Niclas Bock geliefert. Der Triathlet war sich wohl zu sicher und Tarik konnte ihn als ehemaliger Spitzen-Mittelstreckler auf den letzten 200 Metern noch knacken und gewann das Rennen in sehr guten 16:05 Minuten.

05.04.09 ...SUB40 im Volksgarten

Am 05.04. war es soweit, nach einer ruhigen und regenerativen Trainingswoche der erste realistische Angriff auf die SUB40. Der Volksgarten ist m.E. eine schöne Strecke, nicht topfeben (zweimal muß man ca. für 1 Kilometer ansteigend laufen) aber schön zu laufen.
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Los ging es. Der erste Kilometer war nach 3:48 Minuten um, ich fühlte mich gut, die nächsten vier Kilometer allesamt zwischen 3:59 und 4:03, nach 5KM stand eine 19:52 zu Buche, damit war ich sehr sehr zufrieden. Als der sechste Kilometer in 3:57 vorüber war, war ich mir sehr sicher, dass ich die SUB40 packen werde. Die Ernüchterung bei Kilometer 7 und 8. Es ging das zweite Mal bergauf und da hat es mir die Schuhe ausgezogen, 4:08 und 4:10. Der Vorsprung war plötzlich mehr als aufgebraucht. Bei Kilometer 8,5 habe ich dann etwas angezogen, der neunte Kilometer war mit 4:04 etwas schneller, es stand eine 36:16 nach 9KM zu Buche. Auf dem letzten Kilometer habe ich dann "aufgemacht" und war mir sicher eine 3:30 laufen zu können, leider waren die letzten 300 Meter auf der Aschebahn des Stadions sehr kraftraubend, sodass es nur eine 3:40 geworden ist......egal, das große Ziel SUB40 wurde mit 39:56 erledigt, Punktlandung.
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....jetzt dürft ihr mich "Läufer" nennen !!