...kurz vor dem Mallorca Urlaub wollte ich nochmal einen 5KM Tempodauerlauf im 4:00 Min/KM Tempo zu absolvieren. An diesem Tag hatte leider keine Lust/Zeit mit mir mitzulaufen und alleine konnte ich mich bei strömenden Regen nicht motivieren. Ich habe kurzerhand entschlossen nach Solingen zu fahren und beim Klingenlauf teilzunehmen. Eine witzige Veranstaltung und eine kuriose Strecke. Ein 1KM Kurs aufgebaut wie eine Formel1 Strecke. Vom Belag her teils Asphalt, teils Terraway, teils Kopfsteinpflaster. Dazu einen Teil der Streckenführung durch Absperrgitter geschaffen. Hier war es besonders eng und ich konnte schon beim 10KM Lauf sehen, dass es Probleme mit Überrundungen gab.
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OK, der Startschuss fiel und ich wollte es ruhig angehen lassen. Der erste Kilometer war nach 3:43 um. Ein vernünftiger Anfang. Beim zweiten Kilometer schlich sich das Tempo knapp über 4 Minuten ein (4:01). Der dritte Kilometer war mit 4:02 noch ein Stück langsamer. Auf dem vierten Kilometer habe ich zwar etwas mehr Gas gegeben, wurde aber beim Überrunden an ungünstigen Stellen aufgehalten, 4:04 war sehr langsam und entäuschend. Beim letzten Kilometer habe ich ab der Hälfte aufgemacht und bin nochmal eine 3:43 gelaufen. Merkwürdigerweise war die Strecke deutlich länger als in Monheim (ggf. durch das Überrunden) und es waren noch knapp 100M ins Ziel. Die Uhr zeigte zwar nach 5.020 Metern eine 19:3X an, ins Ziel kam ich aber erst bei 5.120 Metern und einer offiziellen Zeit von 19:49,2
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...für die Strecke und als lockerer Trainingslauf war das in Ordnung. Ich hatte aber nicht das Gefühl, dass ich bei einem langsameren ersten Kilometer nach hinten mehr zulegen kann.
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