Neues Jahr, neues Glück. Seit dem Silvesterlauf in Wegberg waren die Trainingsbedingungen suboptimal, so konnte ich eigentlich nur zwei vernünftige Tempoeinheiten (Intervalle) absolvieren, aber keinen TDL bzw. Schwellenlauf.
So ging es Sonntag auf meine Hass-Strecke nach Porz. Hier habe ich nie etwas reißen können und habe die Strecke eigentlich für langsamer als Wegberg gehalten.
Meine Erwartungshaltung war eigentlich keine. Ohne Ziel ging es nach Porz. In Porz angekommen, überdeckte eine leichte Schneedecke die Wege und Straßen. Im Wald war es teilweise glitschig.
Dann ging es los. Ich bin für meine Verhältnisse locker losgelaufen und konnte bis 700 Meter ein Tempo von konstant 3:35 halten, danach ging es etwas langsamer, KM1 war nach 3:40 zu Ende. Jetzt ließ die Kraft etwas nach und auf dem KM2 wurde ich von zwei Jungs überholt, KM2 war mit 4:03 aber ok. Dann ging es 250 Meter zur Straße hoch, hier war die Pace miserabel und ich habe verloren. Auf der Straße konnte ich das Tempo aber wieder forcieren. So hatte ich nach 3KM die beiden Jungs wieder zugelaufen. Der Kilometer war aufgrund der ersten 250 Meter mit 4:03 aber ok, weil ich an der Straße schneller unterwegs war. Am Ende der Straße habe ich das Tempo nochmal etwas forciert und mich von den Jungs getrennt. Im Wald war es aber wieder schwieriger zu laufen, weil glitschig. KM4 war bei 3:58 zu Ende. Dann ging es durch den "Pferdeacker". Hier mußte man aufpassen, dass man in den gefrorenen Traktorspuren nicht ausrutschte/hängenblieb. Dann ging es rechtsrum an dem Gehege vorbei. Hier war es extrem rutschig und ich konnte irgendwie nicht pushen. 250 Meter vor dem Ziel hatte mich ein junger Triathlet eingeholt und machte Druck. Ich bin in den Sprint gegangen und konnte ihn ganz knapp hinter mir halten und so war der letzte KM nochmal eine 3:45. Die Gesamtzeit war mit 19:29 für mich überraschend gut, da hätte ich aufgrund meiner Form und der Bodenverhältnisse nie mit gerrechnet !!!
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